Jeg er begyndt et sammenarbejde med min nye træner Kasper, og jeg har fået min kost og træningsplan. Jeg skal følge denne diæt de første 2 uger for at få min forbrænding op. Efterfølgende for jeg ny plan som er byggede på at jeg for mere muskelmasse. Det hele er meget pressede, både fordi hele mine lejlighed skal renoveres og alt er bare spredt og gemt væk, så lige nu jeg laver mad i min stue hehe. Men det skal nu ikke holde mig fra at nå mit mål, man må tage det sure med det søde, og jeg er sikker på resultatet bliver helt fantastisk. 🙂
Til jer der er nysgerrige for hvad min kostplan indeholder, finder i den her under. Dog skriver jeg ikke hvor mange gram jeg skal have, da det er tilpasset mig og mine mål. 🙂
Morgenmad kl 7: A38 eller skyr med et æble til og 30g proteinpulver.
frokost kl 11: Salat/grønsager med kød til.
Mellemmåltid kl 14: Salat/grønsager med kød til.
Mellemmåltid 2 kl 17: shake/ eller Salat/grønsager med kød til.
Aften kl 19.00-20: Salat/grønsager med kød til.
sen aften 23.00: shake på mælk
simone moos 
Kun 4 måltider?
– Desuden kan de være problematisk at cutte så meger kulhydrat fra. Vores kroppe har det med at lagre fedt, når vi ikke får nok kulhydrat. Vores kroppe opdager den manglende energi, og derfor lukker den mere eller mindre ned for forbrændingen.
Ikke sagt at en low carb diet ikke er den rigtige vej at gå, men de fleste ville tilføje en “High-carb day” ugentligt for at kickstarte metabolismen.
Ellers rigtig god fornøjelse med det og held og lykke frem over.
Hej Klaus
Jeg har også en spise dag lørdag hvor jeg må spise hvad jeg vil. Dette her køre jeg også kun i 2 uger også for jeg flere cabs fyldt på efterfølgende 🙂
Hilsen Simone
Okay, så er jeg mere med. Så burde din forbrænding også peake. Hvad er grunden til kun 4 måltider dagligt? 😀
Hej Klaus.
Diæten består af 4 primære måltider plus shake efter træning og indført natmåltid ved lyst. Dertil en ugentlig spisedag.
Diæten er ligger lavt på kulhydrater som start, men stadig med 5-6 måltider(4 hovedmaltider + 2 som skrevet)
Ideen er lige de første par uger at cutte lidt for at se hvad der er bag det hele.
Efter 2 uger en revurdering af plan for videre forløb.
Håber det gav lidt svar 🙂
Det var lige den slags besvarelse jeg ledte efter. Nu forstår jeg jeres gameplan. Held og lykke med det hele, glæder mig til at følge forløbet 😀
Lær at stave…
jeg er ordblind, derfor der kan opstå stavefejl..
mest ubehøvlet kommentar overfor en ordblind selvom du nok ikke vidste det og fordi du ikke vidste det er det bare endnu mere ubehøvlet. Hvis du ikke kan formulere dig ordenligt ved fx at kunne have skrevet, der nogle stave fejl i dit indlæg, du måske gerne vil have rettet. så skal man simpelthen bare smutte.
Hej Charlotte
Tak for din kommentar. Jeg har en mild form af det, hvor jeg ikke kan finde ud af at sætte de rigtige endelser eller høre stumme ord.
Du må have en rigtigt dejlig dag 🙂
mvh Simone